دايت صحي للبنات , حافظى على صحة جسدك

اذا اردت الحصول على جسم جميل وصحي اتبعي النظام الغدائي الاتي :

شرب الكثير من الماء: لتخفيف الوزن يجب عليك أن تتركي شرب المشروبات الغازيّة، والعصائر المليئة
بنسبةٍ عالية من السكّر

التي تسبّب السّمنة المفرطة، وتعدّ من أكثر الأطعمة ضرراً للجسم، ناهيك عن المشاكل التي تسببّها
للأسنان، كالتّسوس.

ويملأ الماء المعدة ويمنحها الشّعور بالشّبع، ممّا يقلل من تناول الطّعام بشكلٍ طبيعي، ومن المعلومات
التي لا يعرفها الكثير من

النّاس؛ أنّ شرب الماء البارد يحرق السعّرات الحراريّة بشكلٍ أكبر، لأنّ الجّسم يعمل بشكلٍ أكبر
للحفاظ على حرارة الجّسم

الطّبيعيّة. تناولي كلّ شيء: لا تحرمي نفسك من أيٍّ من المأكولات، ولكن اطلبي من أمك
أن تحضّرها لك بكميّة أقل من الزّيوت

والدّسم، وحاولي ألّا تتناولي الخبز والأرز إلّا إذا كان من حبوب القمح الكاملة، والأشياء التّي
يجب ألّا تأكليها مطلقاً حتّى لو كنت

تتمتّعين بجسمٍ متناسق هي: الوجبات السّريعة الضّارة جداً بجسمك؛ لأنّها مليئة بالزّيوت التي تغلّف الشّرايين
من الدّاخل،

وتتخزّن في جسمك مما يؤدي إلى السّمنة. لا تتبعي أنظمة الغذاء السّريعة: لا تقعي في
فخ الحميات السّريعة، والتي توهم

بإنزال الوزن الزّائد بشكلٍ سريع، بل ما تفعله هو خسارة السوائل الموجودة في الجّسم فقط،
وحين التوقّف عن اتّباع الحمية تكتسبين الوزن مجدّداً.