زيادة الوزن يكون نيجة للدهون المتراكمة فى جسم الانسان لعدة أسباب كاتباع العادات الصحية السيئة
وتناول أطعمة مليئة بالدهو ويستخدم البعض نظام الكيتو لانقاص الوزن
كيتو دايتهو من الأنظمة الغذائية التى يستخدمه الكثيرون لإنقاص الوزن، وكذلك كنظام غذائي و علاجي
للعديد من الأمراض منها مرض السرطان، اضطراب الأعصاب، والصرع.
فهو نظام يكون عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (التي تشمل النشويات و
السكريات)
والتي في الغالب تكوّن (70%) من سعراتك من الدهون، و (25%) من البروتين، و (5%)
من الكربوهيدرات.
وهذه هى أنواع الأكلات التى يتناولها من يتبع نظام الكيتو
اكلات نظام كيتو دايت
- اللحوم
يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، الهامبرجر، الباكون، الدجاج و الرومي.
و يُفضل تناول لحوم آكلات العشب. - الأسماك
جميع أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة، والماكريل. - البيض
مناسب جدًا للريجيم لأنه غنى بأوميجا 3. - الخضروات
يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل: الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ
القرنبيط، الجزر، البروكلى. - الفواكه
وتشمل: التفاح، الفراولة، البرتقال، العنب، الكمثرى. - المكسرات
وتتضمن: اللوز،السوداني، الجوز، عين الجمل. - منتجات الألبان غير منزوعة الدسم
الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي. - زيوت ودهون
زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك.
كيفية نظام الكيتو
