تعددت الأنظمه المختلفه التي يتبعها الأشخاص لخساره الوزن و التي ربما لا تتناسب مع الجميع و من هذة الأنظمه نظام الكيتو للتخسيس
أكلات نظام الكيتو دايت
هنالك بعض طبخات نظام الكيتو دايت التي تساعد علي فقدان الوزن، و من اهم طبخات نظام الكيتو دايت ما يأتي:
1. المأكولات البحرية
يعد السمك و المحار من الأطعمه المصاحبه لنظام الكيتو دايت، بالإضافه الي ان سمك السالمون و الأسماك الأخري تعد غنيه بفيتامينات ب و البوتاسيوم و السيلينيوم، و لكنها خاليه من الكربوهيدرات تقريبا.
ومع هذا ربما تختلف الكربوهيدرات فانواع مختلفه من المحار، فحيث ان الروبيان و معظم السرطانات لا تحتوى علي الكربوهيدرات.
2. الخضروات منخفضه الكربوهيدرات
الخضار غير النشويه منخفضه فالسعرات الحراريه و الكربوهيدرات، و لكنها عاليه فالكثير من العناصر الغذائيه الأخري بما فذلك فيتامين ج و بعض المعادن.
إذ يوجد فيها الخضروات و النباتات الأخري علي الألياف التي لا يقوم جسمك بعمليه هضمها، بجانب الي احتوائها علي عدد قليل جدا جدا من الكربوهيدرات الصافية، فتناول حصه و احده من الخضروات النشويه كالبطاطا او البنجر ممكن ان يزيد من حد الكيبوهدرات الذي تتناولة طوال اليوم.
3. الجبنة
الجبنه غنيه بالبروتين و الكالسيوم و الأحماض الدهنيه المفيدة، و لكنها تحتوى علي الحد الأدني من الكربوهيدرات.
4. الأفوكادو
يحتوى الأفوكادو علي 2 غرام من الكربوهيدرات الصافيه لكل حصه و هو غنى بالألياف و العناصر الغذائيه الأخري بما فذلك البوتاسيوم، اضافه الي هذا فقد يساعد فتحسين صحه القلب.
5. اللحوم و الدواجن
اللحوم و الدواجن لا تحتوى علي الكربوهيدرات، و لكنها غنيه بالبروتينات عاليه الجوده و بعض العناصر الغذائيه الأخرى، و الجدير بالعلم ان الحيوانات التي تتناول العشب هى الخيار الأفضل لاستعمال لحومها و تناولها.
اكل للكيتو