اكلات للكيتو , نظام الكيتو للتخسيس

تعددت الأنظمه المختلفه التي يتبعها الأشخاص لخساره الوزن و التي ربما لا تتناسب مع الجميع و من هذة الأنظمه نظام الكيتو للتخسيس

أكلات نظام الكيتو دايت

هنالك بعض طبخات نظام الكيتو دايت التي تساعد علي فقدان الوزن، و من اهم طبخات نظام الكيتو دايت ما يأتي:

1. المأكولات البحرية

يعد السمك و المحار من الأطعمه المصاحبه لنظام الكيتو دايت، بالإضافه الي ان سمك السالمون و الأسماك الأخري تعد غنيه بفيتامينات ب و البوتاسيوم و السيلينيوم، و لكنها خاليه من الكربوهيدرات تقريبا.

ومع هذا ربما تختلف الكربوهيدرات فانواع مختلفه من المحار، فحيث ان الروبيان و معظم السرطانات لا تحتوى علي الكربوهيدرات.

2. الخضروات منخفضه الكربوهيدرات

الخضار غير النشويه منخفضه فالسعرات الحراريه و الكربوهيدرات، و لكنها عاليه فالكثير من العناصر الغذائيه الأخري بما فذلك فيتامين ج و بعض المعادن.

إذ يوجد فيها الخضروات و النباتات الأخري علي الألياف التي لا يقوم جسمك بعمليه هضمها، بجانب الي احتوائها علي عدد قليل جدا جدا من الكربوهيدرات الصافية، فتناول حصه و احده من الخضروات النشويه كالبطاطا او البنجر ممكن ان يزيد من حد الكيبوهدرات الذي تتناولة طوال اليوم.

3. الجبنة

الجبنه غنيه بالبروتين و الكالسيوم و الأحماض الدهنيه المفيدة، و لكنها تحتوى علي الحد الأدني من الكربوهيدرات.

4. الأفوكادو

يحتوى الأفوكادو علي 2 غرام من الكربوهيدرات الصافيه لكل حصه و هو غنى بالألياف و العناصر الغذائيه الأخري بما فذلك البوتاسيوم، اضافه الي هذا فقد يساعد فتحسين صحه القلب.

5. اللحوم و الدواجن

اللحوم و الدواجن لا تحتوى علي الكربوهيدرات، و لكنها غنيه بالبروتينات عاليه الجوده و بعض العناصر الغذائيه الأخرى، و الجدير بالعلم ان الحيوانات التي تتناول العشب هى الخيار الأفضل لاستعمال لحومها و تناولها.

اكل للكيتو

750


اكلات للكيتو , نظام الكيتو للتخسيس