رجيم السريع , رجيم بدون تعب

كل انسان بحاجه الي الاهتمام بصحه جسدة من كثره الدهون و السمنه المفرطه و التي تصيبنا بالأمراض لذا يرجي اتباع انظمه الرجيم

تستطيع ان تفقد 9 كيلو من و زنك فاسبوع و احد فقط بإتباع رجيم سريع .

توصل الباحث الألمانى هوف ما يير خبير التغذيه من و ضع رجيم سريع بحيث تستطيع ان تفقد 4 كيلو جرام من و زنك ف4 ايام و بمعدل كيلو جرام يوميا . ذلك الى جانب  ممارسه بعض التمارين الرياضيه و التي تساعد على فقد المزيد من الوزن مع زياده فالحركة.

يعد ذلك الرجيم للضروره القصوي لمن يريد او يحتاج الى خساره و زنه بشكل سريع .ويجب عليك ان تستشير الطبيب او اخصائى تغذيه و اذا نصحك بعدم اتباع ذلك الرجيم فلا تغضب لأنة يوجد عده بدائل اخري حيث يمكنك ان تتبع عديد من الأنظمه المختلفه و ايضا البرامج الخاصه بالرجيم المتاحه بالمجلات المختلفه و التي عن طريقها تستطيع ان تعثر على الرجيم المناسب لك.

عند و ضع الخبير لهذا الرجيم اعتمد على الأطعمه الفقيره بالدهون و السعرات الحراريه و ايضا النشويات و التي تؤدي الى زياده الوزن و حدوث السمنه فحين انه اوصى بمراعاه توافر البروتين و الألياف الهامه و المفيده لأحتياجات الجسم .

برنامج للرجيم السريع


                      ( اليوم الأول )

وقت الفطار :-

شريحه من التوست المحمصه .

أي نوع من الفاكهه فيما عدا الموز لأنة ممنوع تناولة في خلال الرجيم.

كوب لبن الخالى من الدسم.

وقت الغداء :-

قطعه و احده صدر دجاج مشوي مع نزع الجلد منه.

خضار طازج.

كوب عصير اناناس و كيوى.

وقت العشاء :-

شريحه توست محمصة.

اي نوع من ثمار الفاكهة.

كوب لبن خالى من الدسم.

                       ( اليوم الثاني )

وقت الفطار :-

شريحه توست رجيم محمصة.

ثمره خوخ كبيره الحجم.

شريحه من الشمام.

كوب لبن خالى من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطه مع معلقه ما يونيز.

خضار طازج.

كوب عصير كيوي و أناناس.

وقت العشاء :-

قطعه من الهامبورجر او شريحه لحم بفتيك.

كوب عصير كيوي و أناناس.

                          ( اليوم الثالث )

وقت الفطار :-

شريحه توست رجيم محمصة.

أي نوع من الفاكهة.

5 شرائح من الأناناس.

كوب لبن خالى من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطه تحتوي على خس و طماطم مع قطع صدر دجاج.

شريحه جبن خاليه من الدسم.

كوب عصير كيوي و اناناس.

وقت العشاء :-

حبه بطاطس مهروسه و بدون ملح.

كوب لبن خالى من الدسم.

                           ( اليوم الرابع )

وقت الفطار :-

شريحه توست محمص.

نصف ثمره جريب فروت متوسطة الحجم.

كوب لبن خالى من الدسم.

وقت الغداء :-

2 بيض مسلوق.

سلطه فواكه.

كوب عصير كيوي و أناناس.

وقت العشاء :-

سلطه دجاج مستعمله فالرجيم.

8 حبات بسله تكون مطبوخه على البخار.

كوب لبن خالى من الدسم.

                     ( اليوم الخامس )

وقت الفطار :-

3 حبات مشمش.

أي نوع ثمره فواكة.

كوب لبن خالى من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطه تونه بدون زيت او ملح.

خضار طازج.

كوب عصير كيوي و أناناس.

وقت العشاء :-

حبه بطاطس مهروسة.

2 محشى كوسة.

كوب عصير كيوي و أناناس.

                       ( اليوم السادس )

وقت الفطار :-

شريحه توست محمص.

نصف شمامة.

كوب لبن خالى من الدسم.

وقت العداء :-

ثمره و احده تفاح .

خضار طازج.

كوب عصير كيوي و اناناس.

وقت العشاء :-

حبه بطاطس مهروسه بدون ملح.

2 قطعه ستيك مشوي و يتبل بعصير طماطم.

كوب عصير كيوي و اناناس.

                        ( اليوم السابع )

وقت الفطار :-

شريحه توست محمص.

2 ثمره فاكهة.

كوب لبن خالى من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطه خضرا.

كوب عصير كيوي و اناناس.

وقت العشاء :-

حبه بطاطس مهروسه .

3 قطع سوسيس مشوى.

كوب عصير كيوي و اناناس.

 

 

رجيم السريع

795


رجيم السريع , رجيم بدون تعب