يحتاج الرجال الي كثير من الأغذيه الصحيه التي تكسبة الطاقه و القوه الهائله لأداء المهام
اللوز هو كنز طبيعى و صحي، ممكن الاستفاده منة من اثناء اخذة بدلا من الوجبات الخفيفه عاليه الدهون منخفضه القيمه الغذائية، فما فائدة اللوز للرجال؟
فائدة اللوز للرجال
هنالك الكثير من الفائدة التي نجدها فاللوز، اذ لا تقتصر هذة الفائدة علي الرجال فقط، حيث تتضمن فائدة اللوز للرجال ما يأتي:
1. انتاج هرمون التستوستيرون
يساهم اللوز فانتاج هرمون التستوستيرون (Testosterone) المهم عند الرجال، و هذا بسبب احتواء اللوز علي كميات كافيه من الزنك اذ يعد الزنك احد العناصر الغذائيه الضروريه لإنتاج الهرمون، حيث يؤثر قله انتاج التستوستيرون الي ضعف الانتصاب.
من الجدير بالذكر ان اللوز مصدر غذائى مهم للسيلينيوم، و الذي يعد احد العناصر الغذائيه اللازمه للحفاظ علي الصحه الجنسيه للرجال.
2. الحفاظ علي صحه القلب
يعد الحفاظ علي صحه القلب احد فائدة اللوز للرجال، اذ يلعب اللوز دورا هاما فالحفاظ علي صحه القلب بسبب احتوائة علي الأحماض الدهنيه غير المشبعة، اذ تعد هذة الأحماض الدهنيه ضروريه للتقليل من الدهون الثلاثية، كما تساهم فالتقليل من خطر التعرض الي ارتفاع البروتين الدهنى منخفض الكثافه (Low density lipoprotein).
من الجدير بالذكر ان كميات الدهون التي يحتويها اللوز لا تخزن فالجسم، انما تساهم فتعزيز امتصاص العناصر الغذائيه من الجسم كالفيتامينات.
كما يحتوى اللوز علي الحمض الأمينى الأرجنين، و الذي يتحول الي اكسيد النيتريك، حيث يعمل كناقل عصبى يساعد علي تحسين الدوره الدمويةمن اثناء الراحه الأوعية، و ينبغى التنوية الي ان كميات اكسيد نيتيريك المنتجه من الجسم مع تقدم العمر، لذلك يزداد خطر الإصابه بأمراض القلب.
3. تعزيز قوه الجسم
يحتوى اللوز علي البروتين الطبيعى الذي يعد اهم ما ده لزياده كتله عضله الجسم، لذلك فإن تناول اللوز بشكل يومي و منتظم يؤدى الي تحسين قوه العضلات، و تحفيز عمليه التمثيل الغذائي، كما يساهم فالحفاظ علي قوه الجسم بشكل عام.
إلي جانب هذا فإن اللوز يحتوى علي مجموعه من المعادن لها دور كبير فتعزيز كثافه العظام كالفسفور و المنغنيز و الكالسيوم، اذ تعد زياده كثافه العظام احد فائدة اللوز للرجال.
4. الحفاظ علي صحه الدماغ
يعد اللوز من الأغذيه المهمه لصحه الدماغ، و هذا بسبب احتوائة علي كميات كبيره من الريبوفلافين و الكارنيتين، اذ تلعب دورا هاما فدعم النشاط العصبى الصحى و منع التدهور المعرفى و التقليل من العمليات الالتهابيه فالدماغ.
إذ ينصح تناول اللوز بشكل مستمر للرجال و خاصه عند التقدم فالسن، و هذا للتقليل من احتماليه الإصابه بمرضالزهايمر او احد الأمراض المعرفيه الأخرى.
فوائد اللوز للرجال
