زياده الوزن يصبح نيجه للدهون المتراكمه فجسم الانسان لعده سبب كاتباع العادات الصحيه السيئه و تناول اطعمة =مليئه بالدهو و يستعمل البعض نظام الكيتو لانقاص الوزن
كيتو دايت هو من الأنظمه الغذائيه التى يستعملة الكثيرون لإنقاص الوزن، و ايضا كنظام غذائى و علاجي
للكثير من الأمراض منها مرض السرطان، اضطراب الأعصاب، و الصرع.
فهو نظام يصبح عالى الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (التى تشمل النشويات و السكريات)
والتى فالغالب تكون (70%) من سعراتك من الدهون، و (25%) من البروتين، و (5%) من الكربوهيدرات.
وهذة هي نوعيات الأكلات التي يتناولها من يتبع نظام الكيتو
طبخات نظام كيتو دايت
- اللحوم
يمكنك تناول مختلف نوعيات اللحوم الحمراء و البيضاء، الهامبرجر، الباكون، الدجاج و الرومي.
و يفضل تناول لحوم طبخات العشب. - الأسماك
جميع نوعيات الأسماك البلطى، السلمون، التونة، والماكريل. - البيض
مناسب جدا جدا للريجيم لأنة غني بأوميجا 3. - الخضروات
يفضل تناول الخضروات منخفضه الكربوهيدرات مثل: الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ
القرنبيط، الجزر، البروكلى. - الفواكه
وتشمل: التفاح، الفراولة، البرتقال، العنب، الكمثرى. - المكسرات
وتتضمن: اللوز،السوداني، الجوز، عين الجمل. - منتجات الألبان غير منزوعه الدسم
الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي. - زيوت و دهون
زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك.
طريقة نظام الكيتو
