يعد نظام الكيتو من اظمه الغذاء التي تساعد علي خساره الوزن و فقدانة بسرعة
توجد مرحله تعرف بالكيتو فلو يجب ان يمر فيها جميع من يطرق باب رجيم الكيتو لأول مرة، و يصاف بها الشخص من بعض الأعراض.
وتتمثل هذة الأعراض فصداع مستمر و الجفاف و الإسهال و الإمساك احيانا و الشعور بالتعب و الإرهاق و الخمول و عدم القدره علي ممارسه الرياضة.
بجانب انقباضات فالعضلات، و غيرها من الأعراض الأخرى، و التي توضح خلالها الجسم بدء الاستغناء عن الكربوهيدرات و استبدالة بالدهون.
وهذة المرحلة تستمر من 3 ايام حتي اسبوع و ربما تصل لأسبوعين فبعض الحالات التي لا تلتزم كثيرا بمعايير الكيتو.
وبالتالي الرغبه فاتباع رجيم الكيتو مدة اسبوع، لن تحصل من و رائها فائدة كثيرة، و ربما لا تجنى منها شيئا.
فجميع التجارب التي يقدمها بعض متبعى الكيتو دايت، تتحدث عند اتباع الحميه لفتره طويله ربما تصل الي سنين،
الأسبوع الأول من حميه رجيم الكيتو دايت يحقق الجسم اكبر معدل له فنقصان الوزن، اذ يتراوح الانخفاض ما بين 2 و 3 كيلو جرام.
وسبب ذلك المعدل هو فقدان الجسم كثير من الماء الموجود به، نتيجه لتراكم الجليكوجين فالجسم.
فعندما يفقد الجسم مخزونه من الجليكوجين يفقد معة نسبه كبيره فالماء، و ذلك ما يفسر انخفاض الوزن بشكل كبير فبدايه الحمية.
فالجسم يحول الكربوهيدرات الي جليكوجين عن طريق الكبد و يخزنها فالجسم لاستخدامها اوقات المجاعة، و عندما تمتلا مخازنة يحول الكربوهيدرات الي دهون.
وتراكم الدهون يؤدى الي السمنه المفرطه و الكثير من الأمراض الأخري علي المدي البعيد، كالضغط و السكرى و غيرهم.
اسبوع كيتو دايت
