اعراض نقص فيتامين B5 , مشكلات جسدية

قد تكون اصابه الأشخاص بالأمراض من الأسباب مشكلات جسدة كنقص فيتامين محدد

يتوافر فيتامين B5 فعديد من الأطعمه الحيوانيه و النباتية، حتي ان العلماء اشاروا الي امكانيه انتاجة من الجراثيم
الموجوده فلمعه الأمعاء، الا ان هذا لم يثبت بعد، و علي ايه حال تشمل المصادر الغذائيه لفيتامين B5 على
اللحوم: الدجاج و الديك الرومى و لحم البقر.
السمك: سمك السلمون و السلطعون و المحار
. الحبوب: الحبوب الكامله الغير مطحونه هى مصدر جيد لفيتامين B5، لكن الطحن يمكنة ازاله ما يصل الي 75% من محتوي الحبوب من فيتامين B5.
منتجات الألبان: الحليب، اللبن و صفار البيض.
البقوليات: العدس، البازلاء و فول الصويا. الخضار: الفطر، الأفوكادو، القرنبيط، البطاطا الحلوة، الذرة، اللفت و الطماطم.
ولضمان تناول كميةمناسبه يجب ان تؤكل الأطعمه طازجة، لأنة كما هو الحال مع كل الفيتامينات القابله للذوبان فالماء، فإنة يتم فقدان فيتامين B5 عند غلى الطعام.

أعراض نقص فيتامين B5
نظرا لأن فيتامين B5 نجدة فالكثير من الأغذيه لذا فإن نقص فيتامين B5 نادر الحدوث تقريبا و خصوصا فالغرب، حيث ان
سوء التغذيه هنالك ليس شائعا، و لكن فحال حدوث نقص فيتامين B5 فإنة ربما يتشارك مع اعواز ففيتامينات اخرى، و تشمل
أعراض نقص فيتامين B او حمض البانتوثنيك علي :
التعب.
الاكتئاب و الهيوجية.
تقيؤ و آلام بطنية.
إنتانات تنفسيه علوية.
تشنجات عضلية.

اعراض نقص فيتامين B5

855


اعراض نقص فيتامين B5 , مشكلات جسدية