فوائد حليب الصويا للتسمين , وصفات لزيادة الوزن

تبحث البعض من الفتيات نحو زياده و زنها و لأنها صاحبه جسد رفيع فهي تتبع العديد من الأنظمه التي تزيد من و زنها

يعد حليب الصويا منتج نباتى يتكون من فول الصويا و الماء المفلتر، و هو غنى بالبروتين و البوتاسيوم و الكالسيوم،
ويحتوى بشكل قليل علي الدهون الكثيره و خال من اللاكتوز و الكوليسترول، و يعد بديلا جيدا لحليب البقر، و عادة
يصبح دسم و ذو رائحه رائعة خفيفة، حيث يحتوى علي كميه مشابهه بالبروتين، و لكن يحتوى نص كميه الدهون و السعرات
الحراريه و الكربوهيدرات الموجوده فحليب البقر

ويصبح حليب الصويا بديلا للحليب الحيوانى فالحالات الآتية: اذا كنت تعانى من حساسيه من منتجات الألبان.
إذا كنت تتبع نظام غذائى نباتي. تقول اخصائيه التغذيه النباتيه جوليانا هيفر فمنطقه لوس انجلوس و مؤلفة
كتاب النظام الغذائى النباتي: ” يعد حليب الصويا غذاء صحيا، و تتنوع طرق تحضيرة بسبب تركيبتة الكريمية، و يحتوي
علي مركبات الفلافونويد و أحماض اوميغا 3 الدهنيه الأساسيه التي تعمل كمضادات للأكسده و تقوم بحمايه القلب
ومحاربه الالتهابات” و من الجدير بالذكر انة عند تناول اي من منتجات الصويا بكميات كبيره ربما يؤدى هذا الي زياده الوزن
أو الإضرار بالصحه بسبب التأثيرات الهرمونيه لفول الصويا و فيما يأتى توضيحا لحقيقه استعمال حليب الصويا للتسمين
: يحتوى علي سعرات حراره عاليه هل يعد حليب الصويا جيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل فهضم اللاكتوز؟
يعد حليب الصويا من الأنواع التي ربما يتناولها الأشخاص مع القهوه او العصير، و تشمل سبب تناولة ما يأتى الرغبة
بتجنب منتجات الألبان لمشاكل صحية. عدم الرغبه بطعم الحليب الحيواني. تفضيل حليب الصويا علي باقى البدائل
الأخرى. تقول اخصائيه التغذيه باربرا شميدت فبرنامج نمط الحياة فمستشفي نورووك فنورووك: “يعد شرب
الحليب النباتى كحليب الصويا خيارا جيدا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل فهضم سكر اللاكتوز، و هو عبارة
عن كربوهيدرات موجود فالحليب البقري، و لا يستطيعون تحمله، و ربما يؤدى الي اثار جانبيه معويه غير مريحه لديهم”
وبحسب المرجع القياسى لقاعده بيانات المغذيات الوطنيه التي تتبع لوزاره الزراعه الأمريكيه يحتوى كاس و احد من
حليب الصويا على100 سعر حراري. 7 غرام بروتين. 119 و حده دوليه من فيتامين د. 1 غرام من الألياف. يعد تناول
أى مصدر غذائى يحتوى سعرات حراره كحليب الصويا مساهما فزياده الوزن اذا كانت كميه السعرات المتناولة
أكثر من التي يتم حرقها، و ممكن اضافه محتويات الي حليب الصويا لزياده السعرات فية عند الرغبه بزياده الوزن

  فوائد حليب الصويا للتسمين

776


فوائد حليب الصويا للتسمين , وصفات لزيادة الوزن