فوائد اللوز للرجال , معلومات مهمة

يحتاج الرجال الى كثير من الأغذية الصحية التى تكسبه الطاقة والقوة الهائلة لأداء المهام

اللوز هو كنز طبيعي وصحي، يمكن الاستفادة منه من خلال أخذه بدلًا من الوجبات الخفيفة
عالية الدهون منخفضة القيمة الغذائية، فما فوائد اللوز للرجال؟

فوائد اللوز للرجال

هناك العديد من الفوائد التي نجدها في اللوز، إذ لا تقتصر هذه الفوائد على الرجال
فقط، حيث تتضمن فوائد اللوز للرجال ما يأتي:

1. إنتاج هرمون التستوستيرون

يساهم اللوز في إنتاج هرمون التستوستيرون (Testosterone) المهم عند الرجال، وذلك بسبب احتواء اللوز على
كميات كافية من الزنك إذ يعد الزنك أحد العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الهرمون، حيث يؤثر
قلة إنتاج التستوستيرون إلى ضعف الانتصاب.

من الجدير بالذكر أن اللوز مصدر غذائي مهم للسيلينيوم، والذي يعد أحد العناصر الغذائية اللازمة
للحفاظ على الصحة الجنسية للرجال.

2. الحفاظ على صحة القلب

يعد الحفاظ على صحة القلب أحد فوائد اللوز للرجال، إذ يلعب اللوز دورًا هامًا في
الحفاظ على صحة القلب بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة، إذ تعد هذه الأحماض
الدهنية ضرورية للتقليل من الدهون الثلاثية، كما تساهم في التقليل من خطر التعرض الى ارتفاع
البروتين الدهني منخفض الكثافة (Low density lipoprotein).

من الجدير بالذكر أن كميات الدهون التي يحتويها اللوز لا تخزن في الجسم، إنما تساهم
في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية من الجسم مثل الفيتامينات.

كما يحتوي اللوز على الحمض الأميني الأرجنين، والذي يتحول إلى أكسيد النيتريك، حيث يعمل كناقل
عصبي يساعد على تحسين الدورة الدمويةمن خلال الراحة الأوعية، وينبغي التنويه إلى أن كميات أكسيد
نيتيريك المنتجة من الجسم مع تقدم العمر، لذا يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. تعزيز قوة الجسم

يحتوي اللوز على البروتين الطبيعي الذي يعد أهم مادة لزيادة كتلة عضلة الجسم، لذا فإن
تناول اللوز بشكل يومي ومنتظم يؤدي إلى تحسين قوة العضلات، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، كما
يساهم في الحفاظ على قوة الجسم بشكل عام.

 إلى جانب ذلك فإن اللوز يحتوي على مجموعة من المعادن لها دور كبير في تعزيز
كثافة العظام مثل الفسفور والمنغنيز والكالسيوم، إذ تعد زيادة كثافة العظام أحد فوائد اللوز للرجال.

4. الحفاظ على صحة الدماغ

يعد اللوز من الأغذية المهمة لصحة الدماغ، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الريبوفلافين
والكارنيتين، إذ تلعب دورًا هامًا في دعم النشاط العصبي الصحي ومنع التدهور المعرفي والتقليل من
العمليات الالتهابية في الدماغ.

إذ ينصح تناول اللوز بشكل مستمر للرجال وخاصًة عند التقدم في السن، وذلك للتقليل من
احتمالية الإصابة بمرضالزهايمر أو أحد الأمراض المعرفية الأخرى.

فائدة اللوز للرجال