تسبب تراكمات الدهون فجسم الانسان العديد من المشكلات الصحيه التي تؤثر علي حياة الشخص
هذا النظام الغذائى يعتبر من اسهل انظمه انقاص الوزن، لأنك لا تحتاج الي حساب السعرات الحرارية، اوحساب كمية البروتينات و الدهون و الكربوهيدرات، او قياس و حدات الوجبه كما هو الحال فاغلب انظمه انقاص الوزن.
القاعده الرئيسية: يجب ان تتكون جميع و جبه من خمس و حدات من الطعام، و حده و احده من البروتينات + و احده من الكربوهيدرات + و حدتين من الخضروات + 1 معلقه صغيره من الدهون.
وإذا حققت المعادله السابقه لا يجب عليك حساب السعرات الحراريه او و زن الوجبات، كما يسمح ذلك النظام بتنوع طرق الطبخ، لاسيما و أنة لا يمنع الدهون، و لكن عليك استعمال معلقه و احده صغيره فكل و جبة.
ولا يوجد جدول محدد للوجبات يجب الالتزام به، يكفى تحقيق المعادله السابقه مع تغيير الوحدات حسب الرغبة، و نشر الموقع نموذج ليوم من ايام الريجيم يمكنك متابعتة مع استبدال الأنواع.
وجبه الافطار
خضراوات (وحدتان): حبات من طماطم شيرى مع قليل من البازلاء او شرائح الكوسة.
بروتين (وحده و احدة): 2 بيضة
الكربوهيدرات (وحده و احدة): 1 شريحه من التوست
الدهون (ملعقه صغيرة): معلقه الزبده علي الخبز
1 كاس من القهوه مع الحليب
وجبه الغداء:
خضراوات (وحدتان): شرائح من الجزر و الخيار و فلفل الوان و الطماطم.
البروتين (وحده و احدة): شريحه دجاج
الكربوهيدرات (وحده و احدة): شريحه الخبز (أو 4 معالق من الأرز المسلوق)
الدهون (ملعقه صغيرة): جبن
العشاء:
الخضروات (وحدتان): حسب الرغبة
بروتين (وحدة): قطعه لحم كبيرة
الكربوهيدرات (وحدة): بسكويت مملح
الدهون ( معلقه صغيرة): صلصه او اضافه معلقه زيت للخضروات.
تجربتى فخساره 40 كيلو
