اكلات للكيتو , نظام الكيتو للتخسيس

تعددت الأنظمة المختلفة التى يتبعها الأشخاص لخسارة الوزن والتى قد لا تتناسب مع الجميع ومن
هذه الأنظمة نظام الكيتو للتخسيس

أكلات نظام الكيتو دايت

هناك بعض أكلات نظام الكيتو دايت التي تساعد على فقدان الوزن، ومن أهم أكلات نظام
الكيتو دايت ما يأتي:

1. المأكولات البحرية

يعد السمك والمحار من الأطعمة المصاحبة لنظام الكيتو دايت، بالإضافة إلى أن سمك السالمون والأسماك
الأخرى تعد غنية بفيتامينات ب والبوتاسيوم والسيلينيوم، ولكنها خالية من الكربوهيدرات تقريبًا.

ومع ذلك قد تختلف الكربوهيدرات في أنواع مختلفة من المحار، في حيث أن الروبيان ومعظم
السرطانات لا تحتوي على الكربوهيدرات.

2. الخضروات منخفضة الكربوهيدرات

الخضار غير النشوية منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكنها عالية في العديد من العناصر الغذائية
الأخرى بما في ذلك فيتامين ج وبعض المعادن.

إذ يوجد بها الخضروات والنباتات الأخرى على الألياف التي لا يقوم جسمك بعملية هضمها، بجانب
إلى احتوائها على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات الصافية، فتناول حصة واحدة من الخضروات النشوية
مثل البطاطا أو البنجر يمكن أن يزيد من حد الكيبوهدرات الذي تتناوله طوال اليوم.

3. الجبنة

الجبنة غنية بالبروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية المفيدة، ولكنها تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

4. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل حصة وهو غني بالألياف والعناصر الغذائية
الأخرى بما في ذلك البوتاسيوم، إضافة إلى ذلك فقد يساعد في تحسين صحة القلب.

5. اللحوم والدواجن

اللحوم والدواجن لا تحتوي على الكربوهيدرات، ولكنها غنية بالبروتينات عالية الجودة وبعض العناصر الغذائية الأخرى،
والجدير بالعلم أن الحيوانات التي تتناول العشب هي الخيار الأفضل لاستخدام لحومها وتناولها.

اكل للكيتو