لابد علي جميع شخص ان يتبع انظمه و عادات غذائيه لكي يحافظ فيها علي رشاقه جسدة و وزنه
نصائح هامه قبل اتباع اي نظام غذائي
تناول كاسات كثيره من المياة يوميا
فالمياة امر حيوى ليصبح الجسم صحى و سليم و لا ينصح بإستبدالها بالمشروبات الغازيه التي تكون فيها نسب عاليه من السكر
والكافيين كما يفعل البعض. يجب عدم تناول الكافيين بشكل عام كثيرا حتي لا يتسبب فارتفاع ضغط الدم المفاجئ لأنة يفقد
الجسم عدد كبير من السوائل. لذا يجب شرب لترين من الماء يوميا لطرد السموم من الجسم و لتنشيط الدوره الدمويه و يفضل ان تكون بدرجه حراره الغرفه و البعد التام عن المياة الباردة.
الإبتعاد عن الملح
عليك الإبتعاد عن زياده الملح بوفره الى وجباتك ولكن و ضع القليل منه، هذا بسبب تأثير الملح الضار علي الجسم و الذي يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم.
لا تنسى و جبه الإفطار
عليك ان تحرصى علي تناول و جبه الافطار يوميا فالصباح مع شرب اي نوع من العصائر الطبيعيه او تناول الفواكة المليئه بالفيتامينات و التي تعمل علي تنظيف الجسم من السموم ايضا.
لا تحرمى نفسك من الطعام
تناول جميع نوعيات الاكل و عدم استثناء اي نوع من الأطعمه كتناول الأطعمه النشويه يوميا لأهميتها للصحه و إحتوائها علي سعرات حراريه اقل من النصف و هو عكس المعروف علية .
خففى من تناول هذة الأطعمة
تجنبى الأطعمه المحفوظه و السريعه و المعبأه و حاولى تناول الأطعمه الطازجه بكثرة، كالفواكة و الخضراوات بين الوجبات الرئيسيه و يفضل ان تكون بعد ساعتين من تناول الوجبات الرئيسية.
اللياقه البدنية
لا تنسى ان تقومي بتمارين رياضيه اسبوعيا لتنشيط الدوره الدمويه فالجسم.
اروع انظمه غذائية
