قد تكون اصابة الأشخاص بالأمراض من الأسباب مشكلات جسده كنقص فيتامين محدد
يتوافر فيتامين B5 في كثير من الأطعمة الحيوانية والنباتية، حتّى أنَّ العلماءَ أشاروا إلى إمكانية
إنتاجه من الجراثيم
إنتاجه من الجراثيم
الموجودة في لمعة الأمعاء، إلا أنَّ ذلك لم يثبت بعدُ، وعلى أية حالٍ تشمل المصادر
الغذائية لفيتامين B5 على
الغذائية لفيتامين B5 على
اللحوم: الدجاج والديك الرومي ولحم البقر.
السمك: سمك السلمون والسلطعون والمحار
. الحبوب: الحبوب الكاملة الغير مطحونة هي مصدرٌ جيدٌ لفيتامين B5، لكنَّ الطحن يمكنه إزالة
ما يصل إلى 75% من محتوى الحبوب من فيتامين B5.
ما يصل إلى 75% من محتوى الحبوب من فيتامين B5.
منتجات الألبان: الحليب، اللبن وصفار البيض.
البقوليات: العدس، البازلاء وفول الصويا. الخضار: الفطر، الأفوكادو، القرنبيط، البطاطا الحلوة، الذرة، اللفت والطماطم.
ولضمان تناول كميةٍمناسبة يجب أن تؤكل الأطعمة طازجةً، لأنَّه كما هو الحال مع جميع الفيتامينات
القابلة للذوبان في الماء، فإنَّه يَتمُّ فقدان فيتامين B5 عند غلي الطعام.
القابلة للذوبان في الماء، فإنَّه يَتمُّ فقدان فيتامين B5 عند غلي الطعام.
أعراض نقص فيتامين B5
نظرًا لأنَّ فيتامين B5 نجده في العديد من الأغذية لذلك فإنَّ نقص فيتامين B5 نادر
الحدوث تقريبًا وخصوصًا في الغرب، حيث إنَّ
الحدوث تقريبًا وخصوصًا في الغرب، حيث إنَّ
سوء التغذية هناك ليس شائعًا، ولكن في حال حدوث نقص فيتامين B5 فإنَّه قد يتشارك
مع أعوازٍ في فيتاميناتٍ أخرى، وتشمل
مع أعوازٍ في فيتاميناتٍ أخرى، وتشمل
أعراض نقص فيتامين B أو حمض البانتوثنيك على :
التعب.
الاكتئاب والهيوجية.
تقيؤ وآلام بطنية.
إنتانات تنفسية علوية.
تشنجات عضلية.
