اهتمام الشخص بالرياضة واتباع العادات الغذائية الصحية يعد من أسلوب الحياة الذى لابد أن يلتزم
الشخص به طوال حياته
من الأطعمة المقدمة التي ينصح بتناولها قبل 2-3 ساعات من التمرين الرياضي، ساندويش
من الخبز الأسمر مع مصدر للبروتين المشفى إلى جانب صحن سلطة جانبي، أوعجة بيض مع
شريحة توست أسمر مدهونة بالأفوكادو مع كوب من الفواكه، أوكمية من الأرز الأسمر مع بعض
الخضار
الخضار
المحمصة مع مصدر للبروتين المشفى. أفضل أكل قبل التمرين الرياضي بساعة – ساعتين من الأطعمة
المقترحة التي ينصح بتناولها قبل ساعة –ساعتين من إجراء التمرين الرياضي، كوب من كوكتيل الحليب
والموز والتوت، أو كوب من الحليب مع الحبوب الكاملة، أوكوب من الشوفان مع الموز واللوز،
أوشطيرة من
أوشطيرة من
الخبز الأسمر مع زبدة اللوز الطبيعية مع مربى الفواكه . أفضل أكل قبل التمرين الرياضي
بساعة تعد الفواكة
بساعة تعد الفواكة
من أبرز الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل ممارسة التمرين الرياضي بحوالي ساعة، وعليه فإنه ينصح
بتناول
بتناول
حبة موز أوتفاحة أوبرتقالة قبل ساعة من التدريب، ومن الممكن أيضًا تناول اللبن المنكه بالفواكه.