افضل اكل قبل التمرين الرياضي , كون رياضى

اكل

اهتمام الشخص بالرياضه و اتباع العادات الغذائيه الصحيه يعد من اسلوب الحياة الذي لابد ان يلتزم الشخص بة طوال حياته

من الأطعمه المقدمه التي ينصح بتناولها قبل 2-3 ساعات من التمرين الرياضي، ساندويش
من الخبز الأسمر مع مصدر للبروتين المشفى  الي جانب صحن سلطه جانبي، اوعجه بيض مع
شريحه توست اسمر مدهونه بالأفوكادو مع كاس من الفواكه، اوكميه من الأرز الأسمر مع بعض الخضار
المحمصه مع مصدر للبروتين المشفى. اروع طعام قبل التمرين الرياضى بساعه – ساعتين من الأطعمة
المقترحه التي ينصح بتناولها قبل ساعه –ساعتين من اجراء التمرين الرياضي، كاس من كوكتيل الحليب
والموز و التوت، او كاس من الحليب مع الحبوب الكاملة، اوكوب من الشوفان مع الموز و اللوز، اوشطيره من
الخبز الأسمر مع زبده اللوز الطبيعيه مع مربي الفواكة . اروع طعام قبل التمرين الرياضى بساعه تعد الفواكة
من ابرز الأطعمه التي ينصح بتناولها قبل ممارسه التمرين الرياضى بحوالى ساعة، و علية فإنة ينصح بتناول
حبه موز اوتفاحه اوبرتقاله قبل ساعه من التدريب، و من الممكن كذلك تناول اللبن المنكة بالفواكه.

اروع طبخات قبل التمارين الرياضية

الرياضي, افضل, التمرين, اكل, رياضى, قبل, كون - Alt 1


افضل اكل قبل التمرين الرياضي , كون رياضى