يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلات السمنة المفرطة وهذا نتيجة لعدم معرفتنا للأطعمة الصحية والضارة
لكى نتجنبها
تعد الفراولة من الفاكهة اللذيذة الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن،
يعد تناول الفواكه من الأمور الهامة المهمة من أجل التمتع بصحة جيدة، بدورها تعد الفراولةمن
الفواكه الأكثر
شهرة، فماذا تعرف عن السعرات الحرارية في الفراولة والقيم الغذائية؟ وماذا عن فوائدها الصحية؟
السعرات الحرارية في الفراولة
لا تعد السعرات الحرارية في الفراولة مرتفعة جدًا، حيث أن كل 100 غرام منها يحتوي
على 32 سعرة حرارية.
إليك القيم الغذائية الموجودة في 100 غرام من الفراولة:
| ماء | 90.95 غرام |
| سعرات حرارية | 32 سعر حراري |
| البروتين | 0.67 غرام |
| الدهون | 0.3 غرام |
| كربوهيدرات | 7.68 غرام |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| سكر | 4.89 غرام |
| كالسيوم | 16 ملليغرام |
| حديد | 0.41 ملليغرام |
| مغنيسيوم | 13 ملليغرام |
| الفسفور | 24 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 153 ملليغرام |
| الصوديوم | 1 ملليغرام |
| الزنك | 0.14 ملليغرام |
| النحاس | 0.048 ملليغرام |
| السيلينيوم | 0.4 ميكروغرام |
| فيتامين سي | 58.8 ملليغرام |
| الثيامين | 0.024 ملليغرام |
| ريبوفلافين | 0.022 ملليغرام |
| النياسين | 0.386 ملليغرام |
| فيتامين ب 6 | 0.047 ملليغرام |
السعره الحرارية في الفراولة
