يحتاج جسم الانسان لبناءه لتناول الكثير من الأطعمة الغنية بكل العناصر والتى تسعد على نموه
ونجد أن العدس من الأطعمة التى يغفل البعض عن تناولها وأهميتها
فوائد العدس الأصفر، مذهلة للجسم كله حيث إن العدس الأصفر تحتوي على نسبة عالية من البروتين
والحديد لذلك يستخدم كمصدر غذائي هام فهو غني بالألياف، مما يدعم حركات الأمعاء المنتظمة ونمو
بكتيريا
بكتيريا
الأمعاء الصحية، وغيرها من الفوائد التى تعود على صحتك لذلك نرصد لكم فى سياق التقرير
التالى فوائد العدس الأصفر.
التالى فوائد العدس الأصفر.
فوائد العدس الأصفر
يحتوي العدس الأصفر على مجموعة واسعة من المركبات النباتية المفيدة التي تسمى المواد الكيميائية النباتية،
والتي يحمي الكثير منها من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني كما
تتضمن فوائد العدس
تتضمن فوائد العدس
الأصفر مايلي:-
– يحتوى العدس الأصفر على البوليفينول وهو مركبات نشطة تحارب العوامل الضارة في الجسم مثل
“الأشعة فوق
“الأشعة فوق
البنفسجية والإشعاع إلى أمراض القلب والسرطان”، حيث تم ربط العدس الاصفر بفوائد صحية طويلة الأمد،
بما في
بما في
ذلك صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من مرض السكري.
– العدس الاصفر يحتوى على نسبة عالية من البروتين.
– العدس مصدر غنى بالحديد، حيث يحتوي كوب واحد من العدس على 6.6 ملليجرام من
الحديد ، أي حوالي
الحديد ، أي حوالي
ثلث ما تحتاجه طوال اليوم، وخاصة أن الحديد مهم للغاية للحفاظ على ضخ الأكسجين في
جميع أنحاء الجسم.
جميع أنحاء الجسم.
– كما يعد العدس الاصفر مصدر كامل من الألياف والتى تحسن الصحة الهضمية والحفاظ على
وزن صحي.
وزن صحي.
– العدس جيد للعظام، حيث يسعى الكثيرون لتنال منتجات الالبان على حساب البقوليات على الرغم
من العدس
من العدس
هو خيار حيث يحتوى الكوب من العدس الاصفر على 38 جرامًا من الكالسيوم .
– يعتبر العدس الاصفر مصدر جيد لحمض الفوليك، حيث أن حمض الفوليك من العناصر الغذائية
المهمة التي يجب
المهمة التي يجب
عليك تناولها طوال الوقت وخاصة عند الحمل، فعدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك
يمكن أن يؤدي إلى
يمكن أن يؤدي إلى
عيوب خلقية خطيرة حيث أن هذا الحمض يدعم نمو الشعر الصحي ويمكن أن يقلل من
خطر الإصابة بأمراض القلب
خطر الإصابة بأمراض القلب
والسكتة الدماغية، حيث اثبتت الدراسات أن العدس هو مصدر غذائي رائع وممتص جيدًا لحمض الفوليك،
خاصةً بالنسبة للنساء الحوامل أو اللائي يأملن في الحمل قريبًا.
خاصةً بالنسبة للنساء الحوامل أو اللائي يأملن في الحمل قريبًا.
– العدس الاصفر مصدر غنى بالمغنيسيوم. إذا كنت تعاني من مشكلة في النو ، أو
متوترة أو مرهقة ، فقد يستفيد
متوترة أو مرهقة ، فقد يستفيد
جسمك من تناول المغنيسيوم، من خلال العدس حيث أن كوب من العدس المطبوخ يحتوى على
71 مل من الماغنسيوم.
71 مل من الماغنسيوم.
فائدة العدس الاصفر
