كثرة الضغوطات التى يتعرض لها الشخص تكون سببا فى الحالة النفسية السيئة التى تسبب له
فى الخوف والقلق
نوبة الهلع عبارة عن نوبة مفاجئة من الخوف الشديد الذي يفاجأ ردود الأفعال الجسمانية الشديدة
بينما لا
يوجد خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف والزعر. يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة جدا.
عند حدوث نوبات الهلع،
قد تعتقد أنك تفقد السيطرة، أو أنك تُصاب بنوبة قلبية أو حتى أنك تموت.
يصاب الكثيرون بنوبة الهلع مرة أو مرتين فقط طوال فترة حياتهم، وتزول المشكلة، ربما عند
انتهاء موقف عصيب.
لكن إذا كنت تُصاب بنوبات هلع متكررة وغير متوقعة، وقضيت فترات زمنية طويلة في خوف
مستمر من الإصابة
بنوبة أخرى، فربما تكون مصابًا بحالة مرضية تسمى اضطراب الهلع.
على الرغم من أن نوبات الهلع نفسها لا تهدد الحياة، إلا إنها قد تكون مخيفة
ومؤثرة في جودة نوعية
حياتك بشكل كبير. لكن قد يكون العلاج فعّالاً للغاية.
الأعراض
تَبدأ نوبات الهلع عادة فجأة، دون سابق إنذار او اشارة. يُمكن حدوثها في أي وقت،
أثناء قيادتك للسيارة أو نومك أو
وجودك في أحد المراكز التجارية أو في منتصف اجتماع عمل. قد تَشعر بنوبات هلع بين
الحين والآخر، أو قد
تَحدث بشكل متكرر.
لنوبات الهلع أشكال متعددة، لكن عادة ما تَبلغ الأعراض ذروتها خلال دقائق. قد تَشعر بالإرهاق
والإنهاك بعد
أن تَهدأ نوبة الهلع.
تَتضمن نوبات الهلع عادة بعض هذه العلامات أو الأعراض:
- الشعور بالهلاك المحدق أو الخطر
- الخوف من فقدان السيطرة أو الوفاة
- معدل خفقان سريع بالقلب
- التعرُّق
- الارتعاش أو الاهتزاز
- ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق
- القُشَعْريرة
- الهبَّات الساخنة
- الغثيان
- تقلص في البطن
- ألم الصدر
- الصداع
- الدوخة أو الدوار أو الإغماء
- الخدر أو الإحساس بالوخز
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال
كيف يمكن التغلب على نوبات القلق والذعر
