افضل نظام غذائي , حافظى على رشاقتك

لابد على كل شخص أن يتبع أنظمة وعادات غذائية لكى يحافظ بها على رشاقة جسده
ووزنه

نصائح هامة قبل إتباع أي نظام غذائي

تناول أكواب كثيرة من المياه يوميًا

فالمياه أمر حيوي ليكون الجسم صحي وسليم ولا ينصح بإستبدالها بالمشروبات الغازية التي تكون بها
نسب عالية من السكر

والكافيين كما يفعل البعض. يجب عدم تناول الكافيين بشكل عام كثيرًا حتى لا يتسبب في
ارتفاع ضغط الدم المفاجئ لأنه يفقد

الجسم عدد كبير من السوائل. لذلك يجب شرب لترين من الماء يوميًا لطرد السموم من
الجسم ولتنشيط الدورة الدموية ويفضل أن تكون بدرجة حرارة الغرفة والبعد التام عن المياه الباردة.

الإبتعاد عن الملح

عليكٍ الإبتعاد عن زيادة الملح بوفرة الى وجباتكِ ولكن وضع القليل منه، ذلك بسبب تأثير الملح الضار
على الجسم والذي يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم.

لا تنسي وجبة الإفطار

عليكِ أن تحرصي على تناول وجبة الافطار يوميًا في الصباح مع شرب أي نوع من
العصائر الطبيعية أو تناول الفواكه المليئة بالفيتامينات والتي تعمل على تنظيف الجسم من السموم أيضًا.

لا تحرمي نفسكِ من الطعام

تناول كل أنواع الطعام وعدم استثناء أي نوع من الأطعمة كتناول الأطعمة النشوية يومياً لأهميتها
للصحة وإحتوائها على سعرات حرارية أقل من النصف وهو عكس المعروف عليه .

خففي من تناول هذه الأطعمة

تجنبي الأطعمة المحفوظة والسريعة والمعبأة وحاولى  تناول الأطعمة الطازجة بكثرة، مثل الفواكه والخضراوات بين الوجبات
الرئيسية ويفضل أن تكون بعد ساعتين من تناول الوجبات الرئيسية.

اللياقة البدنية

لا تنسي أن تقومي بتمارين رياضية أسبوعياً لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

افضل أنظمة غذائية