فى المناسبات السيعدة يبحث الكثير من الأشخاص نحو أنواع الرجيم السريعة لانقاص الوزن
تستطيع فى هذا النظام أن تختارى فى وجبة الإفطار والعشاء بين الفاكهة بأى كمية ماعدا
الموز، أو تناول
علبتين من الزبادى خالى الدسم. أما وجبة الغداء فتحتوى على بروتينات سواء نباتية أو حيوانية
حسب
المتوفر منها لديكِ فى البيت مع السلطة الخضراء والخضار السوتيه
ويمكن أن تحتوى وجبة الغداء من بروتينات “دجاج، لحم، تونة، سمك مشوى، بيض مسلوق، فول،
عدس، بصارة”
+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون + طب خضار سوتيه أو شوربة خضار أو
خضار مطبوخ دون تسبيك أو دهون.
قواعد اتباع رجيم سريع ناجح
وقدمت أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار عدد من النصائح والقواعد التى تساعد على نجاح الرجيم
السريع:
– يمكن تناول 2 ثمرة فاكهة فقط بين الوجبات
– موعد الغداء لا بد أن لا يتأخر عن الخامسة عصرًا كى لا يكون الحرق
ضعيفًا
– الشيبسى والمشروبات الغازية ممنوعة لأنها السبب فى سمنة البطن
– يجب شرب كمية كبيرةمن الماء لزيادة الحرق، هذه الكمية لا تقل عن 8 أكواب
– يفضل شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بـ 10 دقائق للمساعدة على الإحساس
بالشبع
– المخللات والموالح والأجبان المالحة محرمة تمامًا لأنها تخزن الماء فى الجسم مما يزيد الوزن
– الحركة ضرورية مع أى نظام رجيم سريع أو عادى، حتى لو كانت صعود السلالم
أو المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا
– إذا قررت ممارسة الرياضة يفضل لعب الأيروبيكس بدلاً من الأجهزة لأن الأجهزة تكون عضلات
وعند التوقف عن استخدام الأجهزة يزيد الوزن على عكس الأيروبيكس
– الاهتمام بالرياضة ضرورى بعد سن الثلاثين لأن الحرق بعد هذه السن يقل جدًا
دايت عشر ايام
