دايت عشر ايام , رجيم سريع جدااا

في المناسبات السيعده يبحث العديد من الأشخاص نحو نوعيات الرجيم السريعة لانقاص الوزن

تستطيع فهذا النظام ان تختاري فو جبه الإفطار و العشاء بين الفاكهه بأي كميه ما عدا الموز، او تناول

علبتين من الزبادي خالي الدسم. اما و جبه الغداء فتحتوي على بروتينات سواء نباتيه او حيوانيه حسب

المتوفر منها لديك فالبيت مع السلطة الخضراء و الخضار السوتيه

ويمكن ان تحتوي و جبه الغداء من بروتينات “دجاج، لحم، تونة، سمك مشوى، بيض مسلوق، فول، عدس، بصارة”

+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون + طب خضار سوتية او شوربه خضار او خضار مطبوخ دون تسبيك او دهون.

قواعد اتباع رجيم سريع ناجح

وقدمت اخصائيه التغذيه الدكتوره ميرا مختار عدد من النصائح و القواعد التي تساعد على نجاح الرجيم السريع:

– ممكن تناول 2 ثمره فاكهه فقط بين الوجبات

– موعد الغداء لا بد  ان لا يتأخر عن الخامسة عصرا كي لا يصبح الحرق ضعيفا

– الشيبسي و المشروبات الغازية ممنوعه لأنها الاسباب =فسمنه البطن

– يجب شرب كميه كبيرةمن الماء لزياده الحرق، هذي الكميه لا تقل عن 8 اكواب

– يفضل شرب 2 كاس ماء قبل جميع و جبه ب 10 دقيقة للمساعدة على الإحساس بالشبع

– المخللات و الموالح و الأجبان المالحه محرمه تماما لأنها تخزن الماء فالجسم مما يزيد الوزن

– الحركة ضرورية مع اي نظام رجيم سريع او عادى، حتي لو كانت صعود السلالم او المشي مدة لا تقل عن 30 دقيقه يوميا

– اذا قررت ممارسه الرياضه يفضل لعب الأيروبيكس بدلا من الأجهزه لأن الأجهزه تكون عضلات و عند التوقف عن استعمال الأجهزه يزيد الوزن على عكس الأيروبيكس

– الاهتمام بالرياضه ضروري بعد سن الثلاثين لأن الحرق بعد هذي السن يقل جدا

دايت عشر ايام